比賽前一星期，根據原定計劃減訓練量，長課由過去的21km減到 15km。 今晚和家人出街去意大利餐廳dinner，有pasta和pizza，飯後仲有McDonald雪糕。晚餐之後最好是跑步燒脂。 上次跑15km是2026/08/24，大概兩個月之前，當時是練習長課加長長度的過程中，當然比較吃力。（參考： 投資馬拉松 - 跑上 15km ）。 今天是減長課長度，之前三個星期跑了三次長課21km（參考： 投資馬拉松 - 重陽節翌日，長課 21km ），心理和身體都漸漸適應；今天跑15km是減少，自然比較舒服。10km飲了一次水機，然後順利完成15km，今晚有風，身體都可散熱，完成後去7-11買Coke Zero嘆下。 今個星期餘下時間都會跑下短距離，保持一點運動，可以多一些行街去放鬆雙腳，好好迎接星期日的北部都會區半馬。 已報名的比賽： 11月1日的北部都會區半馬 12月20日台北半馬 今次比賽的準備是由7月初去完澳洲旅行回港才開始，至現在大概跑了三個半月。 初期不習慣香港的熱和潮濕天氣，因為在澳洲的冬天下旅行一個月多少少，有時只幾度C，甚至去落雪的地方。在香港的熱天氣之下仍然保持跑步練習，慢慢加長距離。練習的過程是開心，為自己定下計劃，是realistic target，努力守紀律去完成練習計劃。 VO2Max由45提升到47。(Top 10% of your age and gender) 《沉溺影像 INDULGE | Hong Kong Cityscape》 主題和内容 | 發售資料 《憑科技．贏自由》 主題和内容 | 發售資料 《AI 投資時代．真的值得參與嗎？》 主題和内容 | 發售資料 《科技戰國．尋找科技價值投資的故事》 主題和内容 | 發售資料 下面的Page / Group，歡迎大家Like和Follow，就可以自動收到文章更新。 Facebook https://facebook.com/duncaninvest Instagram https://instagram.com/duncannewinvest Telegram https://t.me/duncaninvest 謝謝支持！ 歡迎Follow我的攝影IG - eyescoffee： https://www.instagram.com/eyescoffee 參考文章 投資馬拉松 ...