投資馬拉松 - 在跑步中得到自由
"Nothing matters, not color, not money, not even hate. For those ten seconds you are completely free."
「什麼都不重要，膚色不重要，金錢不重要，甚至仇恨也不重要。那十秒鐘你是完全的自由了。」
2016電影《美國飛人》- 根據二戰前著名田徑運動員謝斯奧雲斯 Jesse Owens 真人真事改編，於1936年納粹德國陰霾下出戰柏林奧運會，在種種爭議及歧視風波中，一口氣奪得100米（10.3秒，平世界紀錄）、200米（20.7 秒）、400米接力（39.8秒，創世界記錄）及跳遠（8.06米）四枚金牌。成為首位勇奪四枚奧運金牌之美國運動員，百米紀錄更保持25年之久。
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自從2018年上一次參加比賽，幾年沒有參加比賽，加上疫情，平日都跑得少。
因為參加今年渣打半馬，去年9月開始跑，重新Pickup，又再經歷過去的感受，如一次記憶的重温。
如何開始
一切都是偶然。
2014年，公司作為馬拉松比賽的Sponsor，老細就叫我組隊，四人一Team參加10km組，以作支持。
當時自己沒有跑步的習慣，10km的目標是一個艱難的任務。當時是接近舊歴新年，大家忙著Project，在放假前更加忙碌，我去找人組隊是不容易，四處踫壁，大多數同事根本沒有時間去理會。最後都找到四人齊Team，心中有一種聲音，這是由不情願之下開始。
完成首個10km比賽，得來不易，比賽過程中，ITBS引致膝頭受傷。根本在練習時都未有跑到10km的能力，練習過程中，亦有ITBS令到膝頭受傷。（髂脛束症候群的英文名稱是Iliotibial Band Syndrome，簡稱ITBS）
比賽以外
10km比賽之後，先休息，給時間膝頭復原。
既然沒有比賽了，自己就給自己一個嘗試的機會，在沒有比賽的推動之下，自己會不會繼續跑步？
看10km的比賽前和比賽過程，都受傷，代表其實自己沒有這個能力，10km成為自己最近最想達到的目標的門檻。
之後數個月，不斷練習，再受傷，個人感到很灰心，無論如何努力，都不能安全去跑完這個10km距離。
繼續不斷努力，終於跑上10km的距離。
練習，練習，練習
站在10km，看半馬21km的目標，感到灰心，是遙不可及。
站在21km，看全馬42km的目標，感到灰心，是遙不可及。
不斷的練習，自己可以跑長距離的能力都漸漸提升，由10km，到半馬21km，到全馬42km。
當時家中兩個兒子年紀仍小，都在讀小學，我通常放工回家，做完家務，等他們去睡，10pm後才出去跑步。跑完回來可能12am甚至更遲，沖涼梳洗，可能1-2am去睡，明天還要返工，心中仍然充滿動力。
在暑假中的一天，我要帶細仔去暑期活動，是Full Day，地點是中文大學，靈機一觸，就利用中間的時間去跑步，吐露港沿岸平坦，很適合跑步。用了半天時間，從中文大學，到大尾篤，再返回沙田，沙田再乘坐港鐵回中文大學接細仔。那一天更是紅雨，身上的iPhone濕了而壊機，暑假的天氣很熱，大雨之下，令到身體易於散熱，舒服了一點，這樣完成了自己首次全馬42km的練習。在過程中還有一個動力，必定要在自己計劃之下完成，目標是準時可以接細仔。
當客觀環境有限制，不是重複去想著限制令到自己不能完成目標，而更加要去想，在限制的框框之下，自己可以如何去完成目標。
由外在，到内在
由於自己是街跑，不是跑跑步機，無需要等Gym開門，又不似游水要等泳池開放，不似踩單車要有單車作為器材，又不似打羽毛球需要約對手和book場。只要不是8號風球，下雨甚至紅雨中都試過去跑步，對我來說跑步可以說7x24，差不多全天候之下可以進行的運動，是很大的自由。
透過練習，耐力和距離都可以增加。喜歡就跑，出門就跑，跑一個自己想跑的距離，這都是是一種自由。要得到這一種自由，都是有條件和付出。
跑長距離的耐力，是靠累積回來。如果現在已經有如此耐力，沒有跑一段時間，或者跑得少，耐力就會下降。所以不斷跑，持續跑，就可以保持狀態。跑步是很公平的運動，你要持續付出，付出幾多，就可以得到幾多。
在最狂熱的一段時間，很喜歡長課LSD，就是喜歡跑半馬21km，不是因為準備比賽，兩次中間要有足夠的休息時間給身體Recover，越跑得多，身體會慢慢適應，身體Recover就會越快。最頻密試過一星期跑到兩次半馬21km，就是如「得閒落街，就跑一次半馬」的感覺。
我在最初的幾年，通常是夜跑，夜闌人靜，在跑步的過程中，10km大約1小時，長課可能2-3多小時，是很好的個人獨處時間，世界好像只剩下自己一人。可以專心去聆聽自己的呼吸和身體，繼而是去自己聆聽内心的聲音，令到自己更加了解自己。
當工作辛苦，壓力又大，思想混亂，出去跑完步，思想就會清晰，心情就會開朗。
跑步過程中，遇上不少負面情況，例如：疲倦，腳痛，抽筋，口渴甚至缺水，身體接收到的每個訊號，就是叫人停下腳步，這是人體的自然反應。跑完步之後，都可能緊張自己，為何今次慢了？為何特别疲倦？為何脚痛或者Recover時間特别長？ ..... 遇到各種困難，心情容易變得飄忽，或者產生負面情緒，需要做的是專心繼續跑下去，一心一意去完目標。
對我自己來說，報了名參加比賽，已經是對自己的一種𠄘諾，不一定是為了一個很Exact的成績或者PB（Personal Best，個人最佳紀錄），而是盡一切努力去完成。這會包括在一切細微的東西上用心，衫褲鞋襪，甚至沿途如食Energy Gel是什麼牌子什麼味道，都要在練習時試過，比賽前幾日不吃辣／凍飲／冰，以減少腸胃不適的可能性，是風險控制的考慮，就是盡一切方法，不可以讓自己不能夠完成。
過去試過氣温10度C加上大雨之下去跑全馬，今天是20度加上濕度100%去跑半馬，都是好好的經歴。
當一心一意想去完成目標，其他客觀因素要用平常心去接受，專心去做好自己就夠了。
（參考：投資馬拉松 (2) 與誰人競爭？有無羸？）
思考
電影《美國飛人》中，如主角Jesse Owen所說，跑步中一切都變得無關重要，他得到了完全的自由，簡單直接又很個人。
跑步可以是很純綷。
不同人有不同的要求，有人追求是距離、速度、時間的數字，有人追求的是比賽的經驗，有人可能因為減肥，有人可能想令身體更加健康，更多，更多。
我發現以上都曾經在自己身上出現過，但不能很準確說出我在追求過程中最深的感受。
我會說應該是跑步中的個人收錬，不單單是體能的運動上，而是透過身體的運動，去到達個人內心的更深層面，自己有如分飾兩角色，自己作為一個近距離的觀察者，同自己對話，去認識自己。因為過程包括如何渡過低潮，見到自己的信心如何被摧毁，而慢慢又再重新建立信心。有血有肉，見到一個很真實的自己，是一種䆁放和自由。（參加：投資馬拉松 (1) 改變）
在跑步中，我找到自己。
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謝謝支持！
參考文章
投資馬拉松 - 投資有觀察名單 SHOPPING LIST，行山都有 .....
謝正能量分享
ReplyDelete多謝支持
Delete完成昨天渣打半馬，希望未來多跑步多做運動
謝謝分享呀!!
ReplyDelete係跑步時，專心留意呼吸和步伐，慢慢就會忘記其他事了。
謝謝Ken，歡迎多多來看及交流
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