投資馬拉松 - 10km 返嚟啦，準備日本富士 17km 跑步比賽
今日一早出去跑完 10km，超開心。
故事開始是我和太太報名参加12月的日本富士 17km 跑步比賽，是我首次參加海外跑步比賽，大鄉里出城。
上次比賽是2023/2月，參加渣打半馬，當時疫情後剛剛逐步re-open，好像很久以前的事。之後兩年多只有間中跑不是regular，跑了十幾次少得可憐，多數5km或者以下，有一次8km。
7月尾由歐洲旅行回來，8月初由零開始砍掉重練，由2km開始，3km，5km，8km，到10km，VO2Max都有提升。信心同耐力慢慢繼續build up。路跑的練習其實是十分沉悶，就是要不怕悶，練習耐性同穩定的心理狀態。
還有3個多月的時間，對練習的進度有信心。
由4月初開始採取168間歇性斷食，不食早餐，減糖，減澱粉，輕了8.05kg (17.71 lb)，身體輕了對跑步都有幫助。
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佩服
ReplyDelete多謝健一
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